Συμβουλές για την Καλοκαιρινή Περιποίηση του Δέρματος: 3 Τρόποι για να Αποτρέψετε τις Βλάβες από τον Ήλιο
Το καλοκαίρι έχει φτάσει. Αν σχεδιάζετε να απολαύσετε τις μεγάλες, ηλιόλουστες μέρες στην Ελλάδα, θα πρέπει να λάβετε μέτρα για να προστατέψετε το δέρμα σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.
Οι παρακάτω συμβουλές φροντίδας του δέρματος θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τις βλαβερές επιπτώσεις από τις ακτίνες του ήλιου. Αυτό όχι μόνο θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων από την επίδραση του ήλιου, αλλά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε νεανικό και υγιές δέρμα για τα επόμενα χρόνια.
- Μην Ξεχνάτε να Φοράτε Αντηλιακό!
Η χρήση αντηλιακού είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο σημαντικούς τρόπους για να προστατέψετε το δέρμα σας. Περίπου το 80% της έκθεσής σας στον ήλιο συμβαίνει ενώ εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες. Επομένως, είναι σημαντικό να φοράτε αντηλιακό συνεχώς, όχι μόνο στην παραλία.
– Επιλέξτε αντηλιακό με SPF 30 ή μεγαλύτερο.
– Επιλέξτε αντηλιακό ευρέος φάσματος (προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB).
– Χρειάζεστε περίπου 30ml αντηλιακού για να καλύψετε το πρόσωπο, το λαιμό, τα χέρια και τα πόδια σας.
– Εφαρμόστε ξανά το αντηλιακό σας κάθε 2 ώρες για μέγιστη αποτελεσματικότητα. Εάν κολυμπάτε ή ιδρώνετε πολύ, επαναλαμβάνετε συχνότερα.
– Εφαρμόστε αντηλιακό περίπου 20-30 λεπτά πριν βγείτε έξω.
– Χρησιμοποιείτε αντηλιακό ακόμα και αν έχει συννεφιά ή βρέχει.
– Περιορίστε την άμεση έκθεσή σας στον ήλιο μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ., όταν οι ακτίνες είναι ισχυρότερες.
– Αναζητήστε σκιά όποτε είναι δυνατόν, ειδικά κατά τις ώρες αιχμής.
– Εφαρμόστε τακτικά lip balm για να προστατεύσετε τα χείλη σας από το στέγνωμα λόγω των ακτίνων UV.
– Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία, ειδικά αν έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα.
- Προστατέψτε τα Μάτια σας
Τα μάτια σας είναι από τις πρώτες περιοχές που δείχνουν σημάδια γήρανσης. Το ευαίσθητο δέρμα γύρω τους χρειάζεται επιπλέον προστασία. Φορέστε πάντα γυαλιά ηλίου όταν είστε έξω. Προτιμήστε γυαλιά ηλίου υψηλής ποιότητας, καθώς τα φθηνά δεν παρέχουν επαρκή προστασία.
Όταν επιλέγετε γυαλιά ηλίου:
– Βεβαιωθείτε ότι παρέχουν 100% προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
– Επιλέξτε φακούς που αγκαλιάζουν ή εφαρμόζουν κοντά στα μάτια για επιπλέον προστασία.
– Γυαλιά ηλίου με φαρδύτερους φακούς παρέχουν καλύτερη προστασία στο ευαίσθητο δέρμα κοντά στα μάτια σας.
Χρησιμοποιήστε μια καλής ποιότητας ενυδατική κρέμα για να ενυδατώσετε το δέρμα γύρω από τα μάτια σας, διατηρώντας αυτή την περιοχή πιο νεανική και ζωντανή.
- Φορέστε τα Κατάλληλα Ρούχα
Τα ρούχα που φοράτε επηρεάζουν την προστασία του δέρματος από την υπεριώδη ακτινοβολία. Μακρυμάνικα πουκάμισα, μακριές φούστες και παντελόνια προσφέρουν την καλύτερη προστασία. Σκουρόχρωμα ρούχα συνήθως παρέχουν καλύτερη προστασία από τα ανοιχτόχρωμα.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ρούχα με UPF (παράγοντας προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία). Όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός UPF, τόσο περισσότερη προστασία παρέχει το ρούχο.
Η χρήση καπέλου παρέχει πρόσθετη προστασία σε περιοχές όπως τα αυτιά, το μέτωπο, η μύτη, τα μάτια και ο λαιμός. Ένα καπέλο με γείσο 5-6 cm γύρω γύρω παρέχει περισσότερη προστασία από ένα παραδοσιακό καπέλο jockey.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε τον ήλιο και το καλοκαίρι με ασφάλεια, διατηρώντας το δέρμα σας υγιές και προστατευμένο.
Για περισσότερη ενημέρωση και καθοδήγηση επισκεφτείτε το ιατρείο Skintopia της δερματολόγου Ελευθερίας Κριτσωτάκη
