Η επιλογή του κατάλληλου αντηλιακού με SPF (Sun Protection Factor) είναι σημαντική για την προστασία του δέρματός σας από τις βλαβερές ακτίνες UV. Εδώ είναι μερικές οδηγίες για να σας βοηθήσουν να επιλέξετε το σωστό αντηλιακό:
- Κατανόηση του SPF
– SPF 15: Παρέχει προστασία από περίπου το 93% των UVB ακτίνων.
– SPF 30: Παρέχει προστασία από περίπου το 97% των UVB ακτίνων.
– SPF 50: Παρέχει προστασία από περίπου το 98% των UVB ακτίνων.
- Καθημερινή Χρήση
Για καθημερινή χρήση, όταν η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη (π.χ. μετακινήσεις από και προς τη δουλειά, σύντομοι περίπατοι):
– SPF 15 ή 30 είναι συνήθως επαρκές.
- Παρατεταμένη Έκθεση στον Ήλιο
Για δραστηριότητες που περιλαμβάνουν παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο (π.χ. στην παραλία, πεζοπορία, αθλητισμός):
– SPF 30 ή υψηλότερο είναι συνιστώμενο.
- Ευαίσθητο ή Ανοιχτόχρωμο Δέρμα
Αν έχετε πολύ ευαίσθητο ή ανοιχτόχρωμο δέρμα, ή αν έχετε ιστορικό καρκίνου του δέρματος:
– SPF 50 ή υψηλότερο είναι η καλύτερη επιλογή για μέγιστη προστασία.
- Ευρέος Φάσματος Προστασία
Βεβαιωθείτε ότι το αντηλιακό είναι ευρέος φάσματος (broad spectrum), το οποίο σημαίνει ότι προστατεύει τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB.
- Ανθεκτικότητα στο Νερό
Αν πρόκειται να κολυμπήσετε ή να ιδρώσετε πολύ, επιλέξτε ένα αντηλιακό που είναι ανθεκτικό στο νερό. Προσοχή όμως, κανένα αντηλιακό δεν είναι πλήρως αδιάβροχο, και θα πρέπει να εφαρμόζεται ξανά σύμφωνα με τις οδηγίες.
- Τύπος Δέρματος
– Λιπαρό ή Ακνεϊκό Δέρμα: Επιλέξτε ένα αντηλιακό που είναι μη φαγεσωρογόνο (non-comedogenic) και χωρίς λιπαρά (oil-free).
– Ξηρό Δέρμα: Ένα αντηλιακό με ενυδατικά συστατικά μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση του δέρματός σας.
– Ευαίσθητο Δέρμα: Επιλέξτε αντηλιακά με φυσικά φίλτρα, όπως οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου, που είναι λιγότερο πιθανό να ερεθίσουν το δέρμα.
- Προτιμήσεις Υφής και Μορφής
Τα αντηλιακά διατίθενται σε διάφορες μορφές, όπως λοσιόν, κρέμες, σπρέι και sticks. Επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις προτιμήσεις σας και στην καθημερινή σας ρουτίνα.
- Εφαρμογή και Συχνότητα
– Εφαρμόστε το αντηλιακό τουλάχιστον 15-30 λεπτά πριν βγείτε στον ήλιο.
– Εφαρμόστε ξανά κάθε δύο ώρες, ή πιο συχνά αν κολυμπάτε ή ιδρώνετε.
Η επιλογή του σωστού SPF εξαρτάται από το είδος της δραστηριότητας, τον τύπο του δέρματος και το επίπεδο έκθεσης στον ήλιο. Επιλέξτε ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος, κατάλληλο για τις ανάγκες σας, και εφαρμόστε το τακτικά για να εξασφαλίσετε την καλύτερη δυνατή προστασία.
Στο Δερματολογικό ιατρείο Skintopia η ιατρός Ελευθερία Κριτσωτάκη θα αξιολογήσει τον τύπο του δέρματός σας και τις ανάγκες σας και θα σας καθοδηγήσει υπεύθυνα στην καλύτερη επιλογή αντιηλιακής προστασίας για εσάς
